Blog

Hieronder mijn presentatie over de souplessemethode van Klaas Lok voor de leden van de Koeberg loopgroep. Een eerste aanzet tot een manier van trainen die tot prima prestaties en minder kans op blessures moet leiden.

Met de wielrenbroek al in de hand toch besloten om te gaan hardlopen. Het werd een zonovergoten en mede daardoor pittige training op het gras van de ijsbaan, waar maar liefst drie experimenten tegelijk werden uitgevoerd.

Rob Veer heeft een heerlijk boek geschreven over hardlopen. ‘De tien, de halve en de hele’ richt zich met de schema’s nadrukkelijk op zeer ervaren hardlopers. Best jammer, want de rest van het boek is voor ieder type hardloper interessant.

De man met de hamer tegenkomen op een halve marathon? De gedachte was nog nooit in me opgekomen. Niet voor zo’n vertrouwde afstand als deze. Meer een trainingsafstand eigenlijk. Tot een behoorlijk warme Tweede Pinksterdag.

Dolf Jansen heeft een vlotte babbel en in ‘Altijd verder’ toont hij lekker leesbaar aan ook vlot te kunnen schrijven. De driehonderd bladzijden vol hardloopverhalen met vaak grappige beschouwingen zijn zo voorbij. Jammer eigenlijk.

Vandaag stond de lange wisselduurloop op het programma. Met een hele grote boog door de prachtige Wieden, die heel eenvoudig vanuit huis zijn te bereiken. De route ging over asfalt, fietspaden, plus zandpaden en graslanden.

Ik kom het steeds vaker tegen: weides met ‘ouderwetse’ bloementapijten erin. Mooi en – opa spreekt – zoals het hoort! En het sfeertje tussen die weides net na zonsondergang is zó bijzonder. Echt een heel prettig deel van de dag om hard te lopen!

Normaal zorgt regen tijdens een wedstrijd voor een aangename verkoeling. Tijdens de 10 Engelse Mijlen van de Cascaderun 2018 kwam de kou van binnenuit. Het maakte de wedstrijd extra zwaar en het PR een klein wondertje.

De avonden worden langer en langer, maar voor mij vaak toch nog net niet lang genoeg om een training helemaal in daglicht af te werken. De zenuwachtig knipperende lampjes moeten dus toch nog strak om de dunne armpjes gespannen mee op reis.

Leuke intervaltraining gedaan met de leden van de Koeberg loopgroep. Het was nog net licht, dus kon iedereen zich lekker uitleven op de achtendertig treden van de trappen aan weerszijden van de brug bij de Intratuin.

De lange duurloop is een essentieel onderdeel van de training voor de lange afstanden. Het langzame, lange lopen wordt door sommigen als ‘saai’ ervaren. Een mooie route plannen kan dan helpen. Of maak er een wisselduurloop van.

Na de lange duurloop van vanochtend vroeg mijn lief of we nog gingen wandelen. ‘Ja natuurlijk’, antwoordde ik oprecht enthousiast. Toch vielen de laatste kilometers in de bossen van het Brandeveen me nog best zwaar.