Blog

Vandaag stond de lange wisselduurloop op het programma. Met een hele grote boog door de prachtige Wieden, die heel eenvoudig vanuit huis zijn te bereiken. De route ging over asfalt, fietspaden, plus zandpaden en graslanden.

Ik kom het steeds vaker tegen: weides met ‘ouderwetse’ bloementapijten erin. Mooi en – opa spreekt – zoals het hoort! En het sfeertje tussen die weides net na zonsondergang is zó bijzonder. Echt een heel prettig deel van de dag om hard te lopen!

Normaal zorgt regen tijdens een wedstrijd voor een aangename verkoeling. Tijdens de 10 Engelse Mijlen van de Cascaderun 2018 kwam de kou van binnenuit. Het maakte de wedstrijd extra zwaar en het PR een klein wondertje.

De avonden worden langer en langer, maar voor mij vaak toch nog net niet lang genoeg om een training helemaal in daglicht af te werken. De zenuwachtig knipperende lampjes moeten dus toch nog strak om de dunne armpjes gespannen mee op reis.

Leuke intervaltraining gedaan met de leden van de Koeberg loopgroep. Het was nog net licht, dus kon iedereen zich lekker uitleven op de achtendertig treden van de trappen aan weerszijden van de brug bij de Intratuin.

De lange duurloop is een essentieel onderdeel van de training voor de lange afstanden. Het langzame, lange lopen wordt door sommigen als ‘saai’ ervaren. Een mooie route plannen kan dan helpen. Of maak er een wisselduurloop van.

Na de lange duurloop van vanochtend vroeg mijn lief of we nog gingen wandelen. ‘Ja natuurlijk’, antwoordde ik oprecht enthousiast. Toch vielen de laatste kilometers in de bossen van het Brandeveen me nog best zwaar.

Het hardlopen gaat ook in de winter gewoon door. De kou went vrij snel, maar trainen in het donker heb ik na een paar maanden wel gehad. Als de dagen ergens in februari heel zichtbaar langer worden, raakt het geduld snel op.

Hans van Dijk en Ron van Megen verzamelden in ‘Het geheim van hardlopen’ alle belangrijke en wetenschappelijk bewezen factoren die prestaties bij hardlopen bepalen. Op nuchtere en leesbare wijze brengen ze hardloopmythes om zeep.

Aart Stigter geeft met ‘Hardlopen, mijn leven’ een boeiende inkijk in het leven van een professioneel hardloper, laat zien wat hardlopen hem allemaal gebracht heeft en gunt de lezers ook nog nuchter samengestelde tips over hardlopen.

Twee intervaltrainingen die met souplesse worden gelopen volgens de methode van Klaas Lok. De intervallen worden een stuk onder het wedstrijdtempo gelopen. Rust tussen de intervallen krijgt ook ruim aandacht.

Herbert Steffny legt met de titel ‘Complete raadgever’ de lat behoorlijk hoog. Iets meer dan 300 bladzijden verder blijkt hij er in geslaagd van de veelheid aan onderwerpen die langskomen een verrassend coherent verhaal te smeden.