Souplesse 200- en 400-tjes
Twee intervaltrainingen die met souplesse worden gelopen volgens de methode van Klaas Lok. De intervallen worden een stuk onder het wedstrijdtempo gelopen. Rust tussen de intervallen krijgt ook ruim aandacht.
Herbert Steffny - Lopen, de complete raadgever
Herbert Steffny legt met de titel 'Complete raadgever' de lat behoorlijk hoog. Iets meer dan 300 bladzijden verder blijkt hij er in geslaagd van de veelheid aan onderwerpen die langskomen een verrassend coherent verhaal te smeden.
Bermtoerist
De beste training voor een trail is hardlopen door de natuur, maar je hebt niet altijd zin of tijd om naar bos of heide te rijden. Is het zo veel mogelijk benutten van de bermen langs de wegen dan een oplossing? Een bermtoerist analyseert de mogelijkheden.
Heen en weer tussen de sportvelden
Ingeklemd tussen tennishal, hockeyvelden en de korfbalclub aan de ene kant en de ijsbaan, Sonkei en de honkbalclub anderzijds, loopt een strook asfalt van 400 meter. Deze 'atletiekbaan' is prima geschikt voor een intervaltraining.
Jaaroverzicht Strava 2017
Strava heeft ook in 2017 de traditie van een kort filmpje met prestaties van het afgelopen jaar in ere gehouden. Het levert natuurlijk niet echt uniek materiaal op, maar wat geeft het. Bij deze het Jaaroverzicht Strava 2017 van hardloper Robert.
Wit bevroren halve marathon
O, wat is het mooi onderweg tijdens de Henk Bijker Bovenboerloop! Het wit bevroren landschap is absoluut een fotostop of twee, drie waard. Maar we zijn aan een serieuze wedstrijd bezig. Hoe verleidelijk ook, dat is net een stap te ver.
Lekker crossen door de bossen!
Mijn lief en ik houden van trailen. Lekker 'crossen door de bossen' noemen we het. Ook de Runforestrun Holtingerveld bracht het genot van rondhangen in de natuur weer perfect samen met de inspanning van hardlopen.
Fartlek Intratuin
Deze training is ontstaan vanuit de gedachte de route vanaf het Rembrandtplein naar de brug bij de Intratuin en de de weg terug te gebruiken als meer actieve onderdelen van de training. Deze training lijkt daarmee op een fartlek.
Twee veldtesten zero drop trailschoenen
Heerlijke dag doorgebracht op mijn nieuwe pattas: Altra Superior 3.0 trailschoenen. Hebben 'zero drop' oftewel geen verschil in hoogte tussen hak en tenen. Het vergt zeker gewenning. Toch blijken de eerste twee langere loopjes veelbelovend.
Standje kletsende deelnemers Reest Run
Wie tijdens een officiële halve marathon energie over heeft om over speciaalbieren te kletsen, loopt hoogstwaarschijnlijk niet op het maximum van z'n kunnen. En toch kan het zomaar genoeg blijken voor een persoonlijk record!
Slecht gevoel en toch een mooie eindtijd
De Meppel City Run komt behoorlijk kort na mijn marathon op de Ventoux. Ik heb daarom bedacht dat ik de 8 mijl kalm ga afwerken. Het moet vooral genieten worden. Eenmaal aan de start besluit ik er desondanks echt voor te gaan.
Koeberg loopgroep blijft groeien
Het gaat goed met de Koeberg hardloopgroep. Een leuk aantal mensen uit de beginnersgroep van afgelopen winter is blijven hangen en doet lekker mee met de gevorderden. Steeds meer hardlopers sluiten zich aan bij de loopgroep.
