Krachtoefeningen voor hardlopen
Hoe stabieler de romp tijdens het hardlopen blijft, des te efficiënter de hardloper zich voortbeweegt. Een kleine bloemlezing van zeven oefeningen uit de vele manieren om de ‘core’ en de hardloopbenen te verstevigen.
Cooling down voor hardlopen
Intuïtief lijkt het mij zinvol om je lijf met oefeningen voor te bereiden op een sportsessie en aan het eind te begeleiden naar de ruststand. In het derde deel van een serie over oefeningen rondom een hardlooptraining: de statische rekoefeningen.
Opwarmen voor hardlopen
Intuïtief lijkt het mij zinvol om je lijf met oefeningen voor te bereiden op een sportsessie en aan het eind te begeleiden naar de ruststand. In het tweede deel van een serie over oefeningen rondom een hardlooptraining: de opwarmoefeningen.
Losmaken voor hardlopen
Intuïtief lijkt het mij zinvol om je lijf met oefeningen voor te bereiden op een sportsessie en aan het eind te begeleiden naar de ruststand. In het eerste deel van een serie over oefeningen rondom een hardlooptraining: de losmaakoefeningen.
Te weinig hardgelopen? Echt niet!
De voorpret van een korte vakantie in Zuid-Limburg concentreerde zich op hardlopen over de heuvels. De realiteit stak daar wat bleek tegen af. En dat was helemaal niet erg, want er valt daar nog zo veel meer te beleven.
Schrikbarend schaduwspel
Het overkomt me bijna ieder jaar: de eerste keer hardlopend in het donker langs een serie lantaarnpalen schrik ik me rot wanneer ik wordt ingehaald door mijn eigen schaduw. En ik ben vast niet de enige argeloze avondloper.
Buiten spelen in de parken
De fartlek is vaker bezongen in dit weblog en niet voor niets. In zijn puurste vorm is het niet alleen een fijne training voor je lijf, maar ook een mooie oefening in het spontaan bedenken van trainingsvormen. Een praktijkvoorbeeld.
Zachte penseelstreken
Op de Havelterberg tot in de schemer hardgelopen. Ook al was het een pittige training met het grootste deel van de zeventien kilometer op een hartslag die dicht in de buurt lag van een wedstrijdfrequentie, kon ik toch erg genieten van de omgeving.
Samensmelting van tinten
De week gaat van start met een kilometer of twaalf hardlopen onder een prachtig zachte hemel. Het besef dat die milde tinten er hangen, komt pas in een kleine groenstrook, wanneer ik het tijd vind voor een eerste fotomoment.
Op safari door Meppel
Meppel heeft best nog veel plekken waar je jezelf een beetje voor de gek kunt houden als hardloper. Met een beetje (veel) fantasie loop je er in eenzame bossen over single tracks naar onbekende bestemmingen.
Hardlopen mag gelukkig nog
Dit artikel had moeten gaan over de week na het hardlopen van een marathon, maar het coronavirus haalde dat plan in. Godzijdank zit ons landje nog niet volledig op slot en bieden buitenactiviteiten een fijne uitlaatklep.
Two Rivers Marathon in m’n uppie
Toen storm Ciara de Two Rivers saboteerde, liep ik een marathon over een fraai parcours mis en kon ik fluiten naar de medaille annex flessenopener en speciaalbier. Gelukkig verzon de organisatie een ‘list’ om dit recht te zetten.
