Smalle richel naar San Carlo
Het plan luidde ‘Omhoog van San Carlo over asfalt naar Bannio en daarna door de bossen weer terug naar San Carlo’. Het bleek een groter avontuur dan ingeschat.
Limburgse heuvels
De weersvoorspelling in de meivakantie blijkt belabberd, dus wordt de geplande kampeersessie omgetoverd in een weekendje Zuid-Limburg in een huisje. Het weer valt ter plekke reuze mee, en dat dit deel van Nederland prachtig is, wisten we al.
Eenendertighonderdvijfenzeventig hoogtemeters
Bij Echternach ligt een uitgestrekt stelsel van kloven, geduldig uitgesleten door riviertjes. Laat niemand zich misleiden door de toeristische bijnaam van het Müllerthal, het is een uniek landschap om te doorkruisen.
Genieten van laatste uurtje winterlicht
De winter zorgt voor nieuwe hardloopinspiratie. Het maakt niet uit welk rondje aan de beurt is, zolang er maar sneeuw op het traject ligt. Dat het meer ploeteren dan hardlopen is, maakt het alleen maar leuker!
Een schoen met een verhaal
Dit had het verhaal over een winterse zwerftocht door Drenthe moeten worden. Een ontmoeting met een oude voetbalschoen zorgde voor een andere afloop. Hoe een bevroren schoeisel het brein aan het werk zette.
Onze eigen draai aan fenomeen run streak
Er zijn mensen die al jaren lang iedere dag hardlopen. Met een veel kortere run streak achter de rug ben ik samen met mijn lief tot de conclusie gekomen dat voor ons een breder georiënteerde streak meer kans van slagen heeft.
Hardlopen met plezier
Hoe zorg je ervoor dat hardlopen leuk blijft? Hoe creëer je een langere periode van progressie? Lastig te beantwoorden vraag omdat dit sterk verschilt van persoon tot persoon. Zeker is dat afwisseling goed is voor plezier en prestaties.
De rode lijn
Bijna veertig dagen achter elkaar hardlopen en dan ook nog meedoen aan een uitdaging om vijftig kilometer te wandelen, dat lijkt op een grens overschrijden. Dat niet, al kun je als wandelaar wel zomaar een rode lijn tegenkomen.
Bestaat er een verkleinwoord voor de fartlek?
De werkpauze benutten met een wandeling van huis uit is een fijne manier om er even helemaal uit te zijn. Het halfuurtje blijkt ook genoeg voor een korte en fijne fartlek. En dat is heel goed voor het lijf en de werklust!
Mistige loopjes
Wat is dat toch met mist? Hul de meest saaie scène in nevelen en Instagram ontploft. Nou ja, het aantal hartjes onder de foto ligt geheid een flink eind boven het gemiddelde. Fijn voor een hardloper met een tweede hobby.
Krachtoefeningen voor hardlopen
Hoe stabieler de romp tijdens het hardlopen blijft, des te efficiënter de hardloper zich voortbeweegt. Een kleine bloemlezing van zeven oefeningen uit de vele manieren om de ‘core’ en de hardloopbenen te verstevigen.
Cooling down voor hardlopen
Intuïtief lijkt het mij zinvol om je lijf met oefeningen voor te bereiden op een sportsessie en aan het eind te begeleiden naar de ruststand. In het derde deel van een serie over oefeningen rondom een hardlooptraining: de statische rekoefeningen.
